witte vlinder hoogsensitief

HSP Coaching

Hooggevoeligheid is een mooie kant in jezelf, die mag er zijn. Maar hoe ga je ermee om? Alle prikkels in het dagelijks leven kunnen je behoorlijk uit balans brengen. Wat helpt is om je bewust te zijn van je sensitiviteit. Te ervaren waar je energie van krijgt en waar je op leegloopt.

Er is de laatste jaren veel wetenschappelijk onderzoek naar hooggevoeligheid gedaan waaruit twee kenmerken nadrukkelijk naar voren komen, namelijk:

  • een verhoogde opmerkzaamheid
  • een veel diepgaandere verwerking van informatie en prikkels.

Hooggevoeligheid is geen diagnose of een ziekte maar een karaktereigenschap. HSP coaching gaat bij Zensitief Coaching over bewustwording en acceptatie. We kijken samen wat je nodig hebt om je evenwicht te herstellen.

Herken je dit?

  • Overprikkeling door fel licht, harde geluiden, emoties en stemmingen van anderen met als gevolg dat je je niet op je gemak voelt
  • Blozen, trillen, een snelle hartslag, niet na kunnen denken bij (tijds)druk, voelt of als je wordt bekeken
  • Vermoeidheid, moeite met doorslapen, slapeloosheid, nachtmerries
  • Graag voor anderen zorgen en jezelf daar vaak in verliezen
  • Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, onrustige darmen, kriebelende zenuwen of een algeheel onbehaaglijk gevoel
  • Het graag goed willen doen om afkeuring en commentaar van anderen te voorkomen, bang om fouten te maken
  • Veel bezig met wat anderen (van jou) denken
  • Je denkt diep over dingen na, je hebt een diepgaande manier van dingen verwerken
  • Van slag raken door onvriendelijkheid of negatieve gevoelens van anderen
  • Je voelt anderen en sferen feilloos aan
  • Je neemt meer non-verbale signalen van anderen waar
  • Je trekt je regelmatig terug en hebt ” me-time” nodig
  • Je hebt vaak wat meer tijd nodig voordat je antwoord geeft of keuzes maakt
  • Je vindt het soms lastig om met (plotselinge) veranderingen om te gaan .
  • Groot gevoel voor rechtvaardigheid

Deze eigenschappen kunnen je soms behoorlijk in de weg zitten. De HSP leergang kan je helpen hiermee om te gaan. Deze persoonlijke coaching is gericht op wat jij nodig hebt. Je ontdekt welke invloed hooggevoeligheid heeft op je denken en doen en hoe je dichtbij jezelf kunt blijven.

De HSP leergang: wat is het?

Deze individuele leergang is speciaal ontworpen voor mensen die hooggevoelig zijn. Tijdens de leergang gaan we samen op zoek naar wie jij echt bent. Je gaat op ontdekkingsreis naar jouw binnenwereld en ontdekt hoe het is om vanuit jouw kern te leven. We bouwen samen een stevige fundering van jouw “huis” waardoor je minder geraakt zal worden door prikkels van buitenaf.
  • We gaan kijken naar hoe het denken (jouw mind) werkt, welke problemen daaruit voort kunnen komen, hoe je met die problemen en de daaraan gekoppelde emoties omgaat.
  • Leren om gedachten te observeren in plaats van je ermee te identificeren.
  • Bewust in het hier-en-nu zijn.
  • Ontdekken van en omgaan met jouw eigen domein/ruimte.
  • Planning en structuur aanbrengen passend bij jouw prioriteiten en gevoelsleven.
  • We gaan ons bezig houden met effectieve communicatie; Hoe kan ik zeggen wat ik op mijn hart heb zonder andere mensen te kwetsen? Hoe zeg ik wat ik wil zeggen in mijn eigen woorden en vanuit mijn gevoel?

Wat de HSP leergang je brengt

 
  • minder in je hoofd zitten (minder piekeren)
  • meer luisteren naar je intuïtie en je onderbuikgevoel
  • minder fysieke klachten ervaren
  • je lijf beter voelen
  • beter slapen
  • beter je grenzen kunt voelen en aan kunt geven
  • jezelf vaker op de eerste plaats zetten
  • beter keuzes kunt maken vanuit jouw innerlijke kern

Kennismaking & Intake

Na de (gratis) kennismaking volgt een uitvoerig intakegesprek. In dit gesprek zullen de klachten/lasten en de daaruit voortkomende hulpvraag aan bod komen. Ook zullen we de opbouw van de begeleiding bespreken. Daarna start de daadwerkelijke begeleiding.

Begeleiding

De HSP leergang duurt gemiddeld 8-10 sessies. Tussendoor heb je tijd nodig om het geleerde te oefenen en in de praktijk te brengen. Daarom zullen de sessies meestal één keer in de twee weken plaats vinden.

Heb je interesse?

Wil je meer weten over hoogsensitiviteit en hoe HSP coaching je kan ondersteunen? Herken je je in kenmerken die voorkomen bij hooggevoeligheid? Wil je nagaan of de HSP leergang bij je past?

Laat het me weten en stuur een berichtje. Ik neem graag contact met je op voor een vrijblijvende kennismaking.